Sugestões de lanches saudáveis para comer durante o dia e matar sua fome

Que tal matar a fome e ainda colaborar com o seu organismo? Alguns alimentos possuem nutrientes e vitaminas que fazem bem para a pele, dão um up no seu organismo e de quebra mata a sua fome. A nutricionista Patricia Davidson, responsável por cuidar da alimentação de mulheres como Sabrina Sato, Grazi Massafera e Paolla Oliveira, lista alguns lanchinhos para comer sem culpa, matar sua fome e te deixar ainda mais bela.

Frutas miúdas

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Uva sem caroço e morangos, bem como frutas picadas em cubinhos para comer com palito como abacaxi, melancia, melão por exemplo. Essas frutas são ricas em vitaminas e minerais e fonte de água para hidratar a pele.

Tomate cereja, palito de cenoura, palito de pepino.

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Você pode come-los com algum molho ou pasta leve como pasta de soja, homus e molho de iogurte com azeite. Todas opções as opções são bem saudáveis e como pouquíssimas calorias.

Mix de nuts com vários tipos de castanhas e frutas secas

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Você pode fazer o seu mix com castanha de caju, nozes, amêndoas, macadâmias e pistaches, eles são muito nutritivos, ricos em gorduras poliinsaturadas que fazem bem a saúde cardiovascular.

Complemente o seu mix com frutas secas, como uvas passas, damasco picado, blueberry e cramberry secos, são duplamente saudáveis. Elas possuem muita fibra, vitaminas e minerais e ajudam no funcionamento do intestino.

Maçã desidratada

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Elas são crocantes e é muito legal para beliscar durante o dia. Tem baixas calorias e alto teor de fibras.

Semente de abóbora

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São salgadinha e crocante, rica em gordura boa e tem ação fungicida dentro do corpo.

Bolinhas de mussarela de búfala

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Têm baixo teor de gordura e substitui aquele queijo amarelo cheio de colesterol. Melhor ainda se temperar com azeite e ervas aromáticas desidratadas.

Batata doce assada

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Essa é para substituir a bata frita, que faz muito mal a saúde. A batata doce além de não prejudicar a glicose do sangue é ainda rica em fibras e compostos antioxidantes.

Pipoca

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A pipoca é rica em fibras e ótima para dar a sensação de saciedade. Mas não vale a de cinema hein? Ela tem muita manteiga.

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